Троянът :: Диети

Постинг

Обратно към блога | Предишен постинг | Следващ постинг

12.04.2012 18:02 - Диети

Автор: ruslana111 Категория: Лайфстайл

Прочетен: 937 Коментари: 0 Гласове:

а да бъдем в форма не е важно само с каква храна се храним.Голямо значение има и начина по който я приемаме.Опитайте да изпълнявате следните съвети, които се включват в много диети и ще ви помогнат да свалите излишните килограми.

Преди всяко хранене е необходимо да изпиваме около 250 мл вода.Това ще накара организма ни да изпита ситост и ще намали приема на калории в храненето с поне 80.

Овкусявайте ястията, които готвите с оцет или сос винегрет.Тези 2 съставки имат важна роля за регулирането на нивото на кръвната захар докато се храните.Редица специалисти от Шотландия препоръчват именно такъв начин на хранене.

Приемайте максимално количество зеленчуци.Те са много полезни за организма и освен това съдържат 80 % вода.

Картофите съдържат нишесте , което ни дава енергия и ни държи сити за дълго време.Така може да намалим приема на калории за деня с около 300.Според някои американски учени след прием на картофи , човек може да не изпитва нужда да поема друга храна в продължение на цели 24 часа.

Рибата , както знаят всички е изключително полезна храна.Тя съдържа омега 3 мазнини, които премахват неприятното къркорене в стомаха.Изследване е доказало , че хора хранещи се с риба огладняват по-бавно от тези които приемат други видове месо.

Ядките, съдържат фибри, протеини и мазнини, които насищат организма и също ще ви помогне да намалите калориите през деня.Друго полезно свойство на ядките е че забързват метаболизма с до 12 процента.

Овесените ядки са особено полезни за закуска.Те включват в състава си фибри и съставката бета-глукат , която помага на организма ни да произведе хормон , който засища глада.

Не пропускайте и бобовите култури от менюто си.Те също за известни със свойствата си да премахват чувството на глад.Освен това помагат за обмяната на веществата в тялото ни.

Спазвайки тези прости съвети вие ще можете бързо и лесно да изградите тялото което винаги сте искали.